Czas posiłków

Czas posiłków
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Wszyscy wiemy o tym, że posiłki powinniśmy jadać o stałych porach dnia. Nie możemy ich jeść zbyt późno. Najzdrowiej jest, gdy ostatni posiłek, czyli kolację jemy na trzy godziny przed zaśnięciem. Organizm musi strawić to, co mu dostarczamy. Musi jedzenie zamienić w energię – a na to potrzebuje czasu. Nocą nasz metabolizm jest o wiele wolniejszy niż w ciągu dnia. Jeżeli kładziemy się spać najedzeni wówczas nie śpimy spokojnie, mamy problemy z zaśnięciem, czujemy się ociężali, musimy wstawać w ciągu nocy do łazienki. Nie jest to zdrowe. Dlatego też musimy ustalić sobie godziny, o których będziemy jadać posiłki. Odległość pomiędzy posiłkami nie powinna być duża. Różne przekąski – ważne by były one zdrowe musimy jeść co kilka godzin, najlepiej co trzy godziny. Istotne jest także byśmy w ciągu dnia zjadali pięć posiłków – śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Nie mogą to być sycące posiłki. Śniadanie i kolacja powinny być lekkostrawne, ale posiadające odpowiednią ilość energii.

Podobne wpisy tematyczne online: